★猫背・巻き肩の人におすすめのセルフケア★【肩こりや腰痛の方は必見】このセルフケアの特徴：胸周りで縮んでいる筋肉を伸ばしながら、胸椎と言われる胸の部分の背骨を伸ばすセルフケアです。座って下を…
【セルフケア】コラーゲンについて学んでからだを強くしよう【からだ塾】大田区池上で整体を行っている当センターでは、からだのセルフケアに役立つ情報を発信中です。それでは本日も開校します。Vol.10…
★猫背・巻き方の人におすすめのセルフケア★【肩こりの方は必須なセルフケア】肩回りのセルフケアをご紹介します。皆さんも知っている『大胸筋』これは胸骨（胸の真ん中にある骨）から腕の付け根までくっ…
【セルフケア】習慣化について学んでからだを変化させよう【サポート】大田区池上で整体を行っている当センターでは、からだのセルフケアに役立つ情報を発信中です。それでは本日も開校します。今回は番…
★腰痛・肩こりの人におすすめのセルフケア★【肩こりや猫背にもOK】腰から背中回りのセルフケアをご紹介します。普段日常生活ではなかな使っていない動き。それが背骨のねじり！特にデスクワークや運転な…
★腰痛の人におすすめのセルフケア★【肩こりにもOK】背中から腰、太ももうら、足うらのセルフケアをご紹介します。同じ姿勢で頑張り過ぎている筋肉を柔らかくする方法です。デスクワークや運転など座った…
腰痛・膝痛や怪我を防ぐためにからだの組織について学ぼう【からだ塾】池上を中心に整体を行っている当センターでは、からだのセルフケアに役立つ情報を発信中です。それでは本日も開校します。Vol.8では…
【肩こり】首回りのセルフケア【猫背】首回りのセルフケアをご紹介します。首から肩にかけて横についている筋肉を柔らかくする方法です。※斜角筋群や僧帽筋などガチガチな肩こり、首コリの方には必須。デ…
【腰回りのセルフケア】をご紹介します。前回、前々回に続き、腰回りのセルフケアです。今回は腰部の側屈という動きです。骨盤を左右交互に持ち上げることで、腰が横にたおれる動きがでます。座ったまま…
【腰回りのセルフケア】をご紹介します。前回に続き、腰回りのセルフケアです。今回は腰部の回旋。腰回りを捻る動作です。座ったまま、立ったままの姿勢では腰回りの椎間板や軟骨などが重力の影響もあり…