【肩こり】首回りのセルフケア【猫背】

首回りのセルフケアをご紹介します。
首から肩にかけて横についている筋肉を柔らかくする方法です。
※斜角筋群や僧帽筋など
ガチガチな肩こり、首コリの方には必須。

デスクワークなどの手を良く使うお仕事では、
肩回りをすぼめて肩甲骨が上に引き上げられていることが非常に多いです。

その状態が続くと、
肩回りの筋肉は収縮した状態で硬さが出てしまい、
さらには循環不良でコリを感じ、
肩や肩甲骨だけではなく、首も動かしにくくなります。

そんな状態を解消していくためには、
このセルフケアがおすすめです。

方法は座ったまま姿勢を起こした状態で、
椅子やソファー・ベッドなどに手をひっかけて
からだが傾かないように固定します。

そこから首を傾け横の筋肉などを
伸ばしていく事で柔軟性が高まっていきます。

デスクワークの合間や寝る前のセルフケアに
ぜひ、取り入れてご自身でも管理してみてください。

詳しいやり方は動画をみながら行ってみてください。

それでは、今日もLet's セルフケア👍

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腰痛、膝痛、肩こりでお困りの方、
痛みを繰り返している方、
猫背で肩甲骨が動かずにカチカチの方、
仕事や趣味、余暇活動を全力で行いたい方など
大田区池上の整体、当センターをぜひお試しください。
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