【腰回りのセルフケア】をご紹介します。

前回、前々回に続き、
腰回りのセルフケアです。
今回は腰部の側屈という動きです。
骨盤を左右交互に持ち上げることで、
腰が横にたおれる動きがでます。

座ったまま、立ったままの姿勢では
腰回りの椎間板や軟骨などが
重力の影響もありずっと圧迫をうけて
つぶされたままになってしまいます。

そんな状況が続くと、
腰痛や張り感、しびれなどの
症状にも繋がってしまいます…

このセルフケアで
つぶされて固まっている部分、
硬くなっている部分を
柔らかくしていきましょう！

寝起きや休憩時間、寝る前などに
ぜひ、このセルフケアを取り入れて
ご自身でも管理してみてください。

詳しいやり方は動画をみながら行ってみてください。

それでは、

今日もLet's selfcare👍

～～～～～～～～～～～～
腰痛、膝痛、肩こりでお困りの方、
痛みを繰り返している方、
仕事や趣味、余暇活動を全力で行いたい方など
大田区池上の整体、当センターをぜひお試しください。
～～～～～～～～～～～～

ホームページ
https://selfcare-advicecenter.com/

LINE
https://lin.ee/9fjgfwP

ご予約はこちら
https://caradacare.com/site/2f63fc608cdc6a5/team

大田区池上駅徒歩1分
国家資格保有者の理学療法士が行う
【整体】×【トレーニング】×【セルフケア】
目標達成までのトータルサポート

#池上 #整体 #大田区 #理学療法士 #リハビリ #運動療法 #トレーニング #セルフケア #カウンセリング #ストレッチ #機器 #テクノシックス #technosix #腰痛 #膝痛 #肩こり#猫背 #骨折 #痛み