骨折など怪我を防ぐため負荷量について学ぼう【からだ塾】池上を中心に整体を行っている当センターでは、 からだのセルフケアに役立つ情報を発信中です。それでは本日も開校します。 Vol.7では『負荷量』…
【腰回りのセルフケア】をご紹介します。前回、前々回に続き、腰回りのセルフケアです。今回は腰部の側屈という動きです。骨盤を左右交互に持ち上げることで、腰が横にたおれる動きがでます。座ったまま…
【腰回りのセルフケア】をご紹介します。前回に続き、腰回りのセルフケアです。今回は腰部の回旋。腰回りを捻る動作です。座ったまま、立ったままの姿勢では腰回りの椎間板や軟骨などが重力の影響もあり…
腰痛に効果的です！【腰回りのセルフケア】をご紹介します。今回は、腰回りの（屈伸）のセルフケアです。座ったままの姿勢では腰回りの椎間板や軟骨などが重力の影響もありずっと圧迫をうけてつぶされた…
仕事中でも簡単にできる！【肩甲骨回りのセルフケア】をご紹介します。今回は、肩甲骨回りの（多方向）のセルフケアです。デスクワークなどでは、無意識で肩甲骨を上げたまま固めていることが多いんです…
【からだ塾】Vol3.では『筋肉』について学んでいきましょう！理学療法士といえば筋肉。笑みんな大好き筋肉。笑病院の臨床場面。○○さんなんですが、中殿筋の筋力低下で臀部が側方にぶれていると思うんです…
仕事中でも簡単にできる！【背中回りのセルフケア】をご紹介します。今回は背骨全体のねじり（回旋）のセルフケアです。デスクワークなどではねじり（回旋）の動きが非常に少なくなります。腰回りも肩回…
【からだ塾】Vol2.では『骨』について学んでいきましょう！当センターのマスコット的な存在のセルフくんそんなセルフくんにちなんで骨をテーマにしてみました。ただ骨といっても、色々な成分で構成され、…
仕事中でも簡単にできる！【背中回りのセルフケア】をご紹介します。今回は背骨の中の胸椎回りです。肩こりにも効果的！肩回りや腕、手先の循環も高まるのでぜひやってみてください。詳細は動画をみてく…
【からだ塾開校！】当センターの店舗名は『セルフケアアドバイスセンター』すでにご存じだとは思いますが、名前の由来としては、セルフケア→自分自身をケアすること、すなわち自分自身で世話をする・面倒…