Q＆A .『セルフケアとは何をするのですか？負担を軽減させる編』〜腰痛、膝痛、肩こり改善に必須〜｜池上の整体院　セルフケアアドバイスセンター　～からだ塾～

お客様のお悩みにお答えしていくQ＆Aシリーズ

本日は『セルフケアとは何をするのですか？』というご質問をいただきました。

セルフケアとは…
『自分自身で行う健康維持や病気予防のための心身のケア』のことです。

当センターのセルフケアにおいて
大事にしている「３つの大きな柱」があります。

①お客様がご自身のからだを理解していくこと
②からだの負担（頑張って支えている・硬くなっている部分）部分を減らしてあげること
③苦手な部分（弱さがあり、さぼっている部分）の強さを取り戻すあるいはさらに強くしていくこと

本日は
②からだの負担（頑張って支えている・硬くなっている部分）部分を減らしてあげること』
この柱についてお話ししていきます。

【からだの負担となっている部分】
＝頑張り過ぎている、あるいは頑張らざるを得ない部分
＝筋肉が硬くなっている・押したときに痛みとして感じることが多いところ
となります。

まずはこの頑張っている、負担となっている部分を
楽にしてあげる必要があります。

そのため行う方法としては、

・運動（寝た状態で簡単に行える軽い負荷の運動～本格的な強さを出していくトレーニングまで）
・マッサージ、リリース（硬いところをほぐす）
・ストレッチ
・モビライゼーション（繰り返し動かしていくこと）
・負担のかからない、痛みがでないからだの動かし方

などが具体的にあります。

おからだを良くしていくには
・負担となっている部分を減らしてあげること

いわゆる一般的な
整体、マッサージ店、ほぐし処、接骨院、ストレッチ店などが
主にここに対してアプローチしていることが多いですね。

気持ち良いですよね！！
とっても！！

だけれども、
こんな経験はありませんか？

・その時は気持ちよいけど、数日したら戻ってしまう
・また日々の仕事、スポーツで負担がかかって、またパンパンに張ってしまう
・腰の痛み、肩こりも繰り返してしまう

いわゆる根本的な解決にはなっていないこと＝いたちごっこ
となっていることを。

みなさん感じてらっしゃるんです。

かたくなっている部分をほぐしただけ、
負担となっている部分を減らすだけでは足りないことを・・・

硬くなる・痛くなる
⇒ほぐしてもらう
⇒その場では楽になる
⇒生活をまた行っていく
⇒徐々にまた硬くなる・痛くなる
⇒ほぐしてもらう

このループから抜け出せない人のお話しは数多く聞いてきています。

私どもからすると、
「それはそうだよね。」
「残念ながら抜け出せないよね。」
と納得でしかありません。

だって、、、
そのループから抜け出す方法を一緒に教えてもらっていないんですから。

おからだを良くしていく上でもう一つ大事な柱があるのです！！

それは、3つ目の柱である

③苦手な部分（弱さがあり、さぼっている部分）の強さを取り戻すあるいはさらに強くしていくこと

ここの部分をやっている整体、接骨院は残念ながら多くはありません。

病院のリハビリテーションではもちろんやっています。

ですが、
病院でできるリハビリは開始してから、約半年間しかできません。
また、1回の治療が20〜40分程度なことが多い。

おからだを良くしていくには
『お客さんと共通目標をもって二人三脚ですすめていくこと』

最終的には
『お客さん自身でおからだを良くしていけるようになること』がベストです。

そうすれば、
通い続ける必要もないですし、
自分のおからだについて把握して、
対処することができます。

なので当センターは

①お客様がご自身のからだを理解していくこと
②からだの負担（頑張って支えている・硬くなっている部分）部分を減らしてあげること
③苦手な部分（弱さがあり、さぼっている部分）の強さを取り戻すあるいはさらに強くしていくこと

この3本柱を重要視しております。

おからだも同じなんです。

『ご自身の大事なおからだはご自身で把握してあげること』

これを当センターでは非常に大事にしています。

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当センターでは、

おからだの状態をカウンセリングや評価を通じて確認し、
体の不調、痛みやコリなどの改善に向けた施術はもちろん、
ご自身でも行えるセルフケア（運動療法やトレーニング）を取り入れながら、
他ではないトータルサポートで
繰り返さないからだ作りを支援、サポートいたしております。

ぜひ一度、お気軽にご相談ください。

ご自身のからだのことを知り、
ご自分に合った施術、セルフケアやトレーニングで
辛い症状を改善させていきましょう👍

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