Q＆A .『セルフケアとは何をするのですか？苦手・弱さを取り...

Q＆A .『セルフケアとは何をするのですか？苦手・弱さを取り戻す編』〜腰痛、膝痛、肩こり改善に必須〜｜池上の整体院　セルフケアアドバイスセンター　～からだ塾～

お客様のお悩みにお答えしていくQ＆Aシリーズ

本日は『セルフケアとは何をするのですか？』というご質問をいただきました。

セルフケアとは…
『自分自身で行う健康維持や病気予防のための心身のケア』のことです。

当センターのセルフケアにおいて
大事にしている「３つの大きな柱」があります。

①お客様がご自身のからだを理解していくこと
②からだの負担（頑張って支えている・硬くなっている部分）部分を減らしてあげること
③苦手な部分（弱さがあり、さぼっている部分）の強さを取り戻すあるいはさらに強くしていくこと

本日は
『③苦手な部分（弱さがあり、さぼっている部分）の強さを取り戻すあるいはさらに強くしていくこと』
この柱についてお話ししていきます。

そのために行う方法は

・運動（寝た状態で誰でも簡単に行える軽いレベルの運動～本格的な強さを出していくトレーニングまで）
・モビライゼーション（繰り返し動かすこと）
・からだを強くしていくための適切なからだの動かし方

などがあります。

苦手な部分の強さを取り戻していくこと。

これは口でいうのは簡単ですが、
難しい部分ではあります・

「意識的に動かすこと」「目的に沿って正しく動かせること」

これが重要となってきます。

そのためには、

「どんな運動を」「どの姿勢で」「どのタイミングで」「どの場所で」「何回を何セット」

といった、
運動の難易度設定や環境設定がとても大事なのです。

こんな経験はないでしょうか？

腰痛や肩こり、膝の痛みがあるから

・ジムにいき、運動をしたが、なにをやればよいかわからず、とりあえずマシーンやウォーキングをやる。
・ジムに行き、痛みがあるとスタッフへ相談すると、無理せず、ほかの部分を強化していこうと指導された
※ジムスタッフは基本的にはからだを鍛えるプロであり、痛みを改善するプロではありません。
・テレビやインターネットで効果があるといわれた運動をやってみたが、かえって痛みがでた

これはまさに
その方にあった、必要性のあるものを選択できていないから起こりうる現象です。

『これだけやっておけば大丈夫』

そんな魔法があるなら、
とっくにみんな繰り返さないからだになって、
こんなに腰痛、肩こり、膝の痛みでみなさん困っていないです。

おからだを良くしていくためには
『お客さんと共通目標をもって二人三脚ですすめていくこと』

最終的には
『お客さん自身でおからだを良くしていけるようになること』がベストです。

そうすれば、
通い続ける必要もないですし、自分のおからだについて把握して、対処することができます。

それが当センターの店舗名である
『からだ塾』と名付けた由来なのです。

なので、
繰り返さないからだを手に入れるために

当センターは

①お客様がご自身のからだを理解していくこと
②からだの負担（頑張って支えている・硬くなっている部分）部分を減らしてあげること
③苦手な部分（弱さがあり、さぼっている部分）の強さを取り戻すあるいはさらに強くしていくこと

この3本柱を重要視しております。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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当センターでは、

おからだの状態をカウンセリングや評価を通じて確認し、
体の不調、痛みやコリなどの改善に向けた施術はもちろん、
ご自身でも行えるセルフケア（運動療法やトレーニング）を取り入れながら、
他ではないトータルサポートで
繰り返さないからだ作りを支援、サポートいたしております。

ぜひ一度、お気軽にご相談くださいませ。

ご自身のからだのことを知り、
ご自分に合った施術、セルフケアやトレーニングで
辛い症状を改善させていきましょう👍

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