【腰痛や肩こりにも効果的！】Q&A.リリースとは何ですか？また、どんな効果があるのですか？｜池上の整体院　セルフケアアドバイスセンター　～からだ塾～

セルフケアアドバイスセンター〜からだ塾〜
from宮入

お客様よりよく聞かれる質問に答えていきます。

からだ塾が重要視している「セルフケア」。

セルフケア方法も色々と種類はありますが、
今回はセルフケアの中でも「リリース」についてです。

【質問】
Q.リリースとは一体なんですか？また、どんな効果があるのですか？

凝りや痛みを感じる筋肉や筋膜、筋肉が重なっている部分は、
ところどころで癒着して硬くなっています。

リリースと言われるものは、
そうした「癒着」を物理的に引き剥がすことができる手段です。

リリースとは一般的には、
「制限を解除する」「解きほぐす」という意味を持つ言葉です。

つまりよく聞かれる「筋膜リリース」とは、
よじれてねじれた筋膜を解きほぐすことを目的とした一つの手技（手段）です。

実際の方法としては、
筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで正常な状態に戻します。
筋膜リリースが時には「筋膜はがし」なんて呼ばれることもあります。

施術としては、
両手を使って皮膚表面を引き剥がしたり、
指で筋膜同士を引き離したり、
手のひらや肘や指でこするようにマッサージし筋膜リリースを行います。

さらに専門的になると、
筋膜マニピュレーションと呼ばれる手技を行うための認定も存在しております。

当センターがお勧めするセルフケアにも
「リリース」が含まれた内容も多く存在しております。

なぜお客様に取り入れてもらうかというと、

からだの使い方は人それぞれで、

・得意な部分ばかりを使ってしまう
・弱い部分をかばって片方だけに負担がかかりやすい
・苦手な部分を補って使いやすいところで頑張っている

このようなことが体には日常茶飯事おこっているからです。

つまり繰り返さないためには、
体の使い方を変化させていくことも大事ですが、
普段の生活でおこっている筋膜のねじれやよじれを
自分自身でもセルフケアでリリースすることで

癒着を繰り返し解きほぐし、
筋と筋膜の正しい柔軟性を回復させ、
筋肉が正しくスムーズに動けるようにして
からだの不調を整えていくことがとても重要なのです。

ここで重要なのが「セルフケア」なのです。

当センターが実際にお伝えしているリリース方法としては、
筋肉と筋肉の間、骨と筋肉の間に指などを入れて固定したまま、
近くの関節を動かし固定している部分をズラす。

といった方法です！

名付けて『セルフリリース』
当センターではこのように呼んでおります！

このリリースには、
筋肉を押し広げ、または剥がしミクロのストレッチとしての作用があり、
硬くなったところが柔らかくほぐれていきます。

加えて、筋肉や筋膜の正常化に一役買うのが、
リリースによる固有受容器へのアプローチです。

からだには、動きや姿勢の情報を脳に伝えるためのセンサーが随所に埋め込まれています。
それが固有受容器と言われるもので、
たとえば、筋肉には筋紡錘、腱には腱紡錘と言われるものがあります。

その固有受容器が活性化されることで、
からだに負担の少ない滑らかな動きや姿勢が自然に取れるようになり、
結果的には痛みや凝りの軽減に役立つというわけです。

普段お仕事や家事・育児で知らずの間におからだは頑張っております。
そんなおからだに「リリース」と呼ばれるセルフケアを取り入れて、
おからだを回復させてあげましょう！

当センターでは、
おからだの状態をカウンセリングや評価を通じて確認し、
体の不調、痛みやコリなどの改善に向けた施術だけではなく、
ご自身でも行えるセルフケアを取り入れながら、
繰り返さないからだ作りをサポートいたしております。

ぜひ一度、お気軽にご相談ください。

大田区池上の整体院
セルフケアアドバイスセンター～からだ塾～は、

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✅寝起きの腰痛、繰り返しの腰痛や肩こり、膝の痛みでお困りの方
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このような方々のお力になるために、準備してお待ちしております。

期間限定の『体験キャンペーン』を行っております。
ぜひこの機会にご利用ください。

あなたのからだのことを知り、あなたに合った施術、セルフケアやトレーニングで
体の不調や腰痛・肩こりなどを改善させていきましょう👍

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