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Q&A .マッサージは自分でもやったほうがいいですか?また、...

Q&A .マッサージは自分でもやったほうがいいですか?また、...

2023/11/26

Q&A .マッサージは自分でもやったほうがいいですか?また、どんな効果がありますか?|池上の整体院 セルフケアアドバイスセンター ~からだ塾~

セルフケアアドバイスセンター〜からだ塾〜
from宮入

それでは本日も

お客様よりよく聞かれる質問に答えていきます。

からだ塾が重要視している「セルフケア」

セルフケアも色々と種類はありますが、
今回はセルフマッサージについてです。

Q.マッサージは自分でもやったほうがいいですか?また、どんな効果がありますか?

結論からお伝えしますと、
マッサージはやった方が良いです。
もちろんやり方やタイミングはとても重要になりますが。

なぜなら、
マッサージはフィジカル面だけではなく、
メンタル面にも大きく作用しております。

例えば、
人にマッサージしてもらうと、緊張がほぐれてリラックスできますよね。
信頼できる人であればあるほど。

一度は誰しもが経験したことあると思います。

肩揉みやハンド、フット、頭皮マッサージなど

気付いたら寝てしまっていた経験がある人もいるのではないでしょうか?

その後は痛みや凝りが和らいだ経験は誰しもありますよね。

そんなメンタル面への作用に深く関わるのが、
脳の視床下部という場所から分泌される『オキシトシン』というホルモン。

オキシトシンは本来、
妊娠や出産に関わり、授乳時には母乳を放出させる働きもあります。
ただ女性特有のホルモンではなく、
老若男女を問わず、スキンシップなど皮膚への心地よい刺激でオキシトシンが分泌されてきます。

オキシトシンは脳内ではセロトニンを活性化し、
セロトニンは不安や緊張を緩和し脳の働きを安定させます。
その結果、緊張やストレスを和らげ、リラックスへと導いてくれるのです。

昔から「手当て」という言葉があり、
手を当てることに癒やしや安心の効果があるのは、
これはきっとオキシトシンによるものなのではないでしょうか。

ストレスが減ってくれば、
以前お伝えした脳の鎮痛システムも働きやすくなり、
痛みの悪循環に陥ることも少なく痛みは軽減、改善しやすくなってくるのです。

ちなみに…

秒速5㎝程度で皮膚をゆっくりさすると、
ヒトはもっとも気持ちよさを感じるという報告があります。
これもおそらくオキシトシンの作用だと考えられております。

日々頑張っている、疲れたお体の部位に
セルフマッサージやリリースをぜひ取り入れてみてください。

普段お仕事や家事・育児で知らずの間におからだは頑張っております。
そんなおからだにマッサージと呼ばれるセルフケアを取り入れて、
いつまでも若々しいお体にしていきましょう!

当センターでは、
おからだの状態をカウンセリングや評価を通じて確認し、
体の不調、痛みやコリなどの改善に向けた施術だけではなく、
ご自身でも行えるセルフケアを取り入れながら、
繰り返さないからだ作りをサポートいたしております。

ぜひ一度、お気軽にご相談ください。

大田区池上の整体院
セルフケアアドバイスセンター~からだ塾~は、

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✅寝起きの腰痛、繰り返しの腰痛や肩こり、膝の痛みでお困りの方
✅病院で検査し、問題ないといわれたのは良いけど薬と湿布で過ごしている日々。良くなっていない…
✅テレビやネットで腰痛に効く運動を試したけど運動後に痛くなることがあり、続けていいのか不安…
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このような方々のお力になるために、準備してお待ちしております。

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あなたのからだのことを知り、あなたに合った施術、セルフケア方法やトレーニングで
体の不調や腰痛・肩こりなどを改善させていきましょう👍

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