Q＆A .『セルフケアの注意点はありますか？』｜池上の整体院　セルフケアアドバイスセンター　～からだ塾～

Q＆A .『セルフケアの注意点はありますか？』｜池上の整体院　セルフケアアドバイスセンター　～からだ塾～

お客様のお悩みにお答えしていく
大好評の質問コーナーです！

本日は当センターが大事にしている
セルフケアについてのご質問です。

※セルフケアについては、
過去にいただいたご質問でブログに詳しく書いてあるのでそちらをご覧ください。

それでは本題です。

Q.『セルフケアの注意点はありますか？』

当センターのセルフケアにおいて
大事にしている「３つの大きな柱」があります。

①お客様がご自身のからだを理解していくこと
②からだの負担（頑張って支えている・硬くなっている部分）部分を減らしてあげること
③苦手な部分（弱さがあり、さぼっている部分）の強さを取り戻すあるいはさらに強くしていくこと

そんな「セルフケアの具体的な方法」としては、

・運動（寝た状態で簡単に行える軽い負荷の運動～本格的な強さを出していくトレーニングまで）
・マッサージ、リリース（硬いところをほぐす）
・ストレッチ
・モビライゼーション（繰り返し動かしていくこと）

などがあります。

では実際にこれらをご自身で行っていく時の
注意点は何があるのでしょうか？

 

結論からお伝えすると、

A .「痛みのない範囲でコントロールしながら動かす」

これが当センターでは最も優先的にお伝えしている注意点です。
他にもあるのですがまずはこれが大事です。

理由は簡単で、

・痛みがあると筋肉は緊張し、余計に頑張ってしまう、そして硬くなる
・交感神経も優位（働きすぎる）になり、血管が閉まってしまうため循環が悪くなる

このような現象が私たちのからだには起こってしまうのです。

『からだの負担（頑張って支えている・硬くなっている部分）部分を減らしてあげること』

これがセルフケアを行う目的の一つなのですが、

「痛くても我慢してやった方がいいんでしょ？」
「痛くないと効果がない感じがする」
「リハビリだと思って少しくらい痛くないと、、、」
「やった感じがしないから、、、」

どこで得た情報かわからないですが、
勘違いをして無理をしている方が多くいらっしゃいます。

そんなことをしていては、
痛みを良くするどころか、
かえって痛みが出ている部分は、
さらに「弱く・脆く」なっていくので注意が必要です。

ですので、

まずはセルフケアはおこなっていて、

必ず痛みのない範囲で

「気持ちがいいな」

この加減を見つけていくことが大事です。

少し慣れてきたら
「いた気持ちいいな」程度で
コントロールできることが望ましいです。

繰り返しの痛み症状や長期的な症状でお悩みの方は
特に注意して欲しいところです。

先ほどもお伝えした通り、
すでに痛みの部分が「弱く・脆く」なっている状態だからです。

ご自身のお体のことを知り、
ご自身のお体に合ったセルフケアを取り入れていくことが
おからだを良くしていくには必要なのです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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当センターでは、

おからだの状態をカウンセリングや評価を通じて確認し、
体の不調、痛みやコリなどの改善に向けた施術はもちろん、
ご自身でも行えるセルフケア（運動療法やトレーニング）を学び、
他ではないトータルサポートで
繰り返さないからだ作りを支援、サポートいたしております。

ぜひ一度、お気軽にご相談くださいませ。

ご自身のからだのことを知り、
ご自分に合った施術、セルフケアやトレーニングで
辛い症状を改善させていきましょう👍