【硬さをとれ】腰痛改善には循環を高めることが必要不可欠です！｜池上の整体　セルフケアアドバイスセンター　～からだ塾

皆さん早速ですが、
からだはどうしたら硬くなると思いますか？

少し考えてみてください！

そのままの姿勢で動かないで30分！

イメージできた人が多いと思いますが、
いままさに固めている人も多いのではないでしょうか？

・パソコン作業や立ち仕事と同じ姿勢で動かなかったり
・スマホを目の前でみて同じ姿勢で緊張していたり

このように、

「同じ姿勢で動かない」
「同じ姿勢で長時間過ごす」
「緊張したまま固める」

日常生活や仕事などでよくあることですが、
これらが「硬さ」を作り出してしまう要因となります。

動かさないことで動いていない部分の循環が悪くなり硬さがでる。

筋肉も皮膚などの組織は、
動かさなかったり緊張状態が続くと、
皮膚や筋肉はくっついてしまいます。

循環が悪くなると、
酸素や栄養は運ばれなくなり、
二酸化炭素や老廃物は外に排出されなくなります。

例えば流れのない、
水たまりや水槽、池のように
濁ったり苔が生えたり、
そんのとこでは生き物も生息しません。

循環が悪い状態がからだで続くと、
その部位は弱く、脆くなり、
結果的に痛みを引き起こしやすい状況、怪我しやすい状況になります。

ではどうすれば良いのか？
これは皆さんはすでに気付いております。

・「同じ姿勢で動かない」
→「外出したりからだを動かす」
・「同じ姿勢で長時間過ごす」
→「同じ姿勢で過ごさない」
・「緊張したまま固める」
→「リラックスして姿勢を整える」

要因の「逆」をやることが対策になります。
さらにポイントとしては、固めている姿勢の逆の動きを取り入れることがおすすめです。

例）
デスクワークで手を前に下ろしている人は
手を上げたり、胸を開くように手を後ろに広げたり。

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