【池上整体】腰痛の新常識とはいったい何か？【セルフケア】

腰痛が出現した際にしていけないこと✖。

それは「絶対安静」✖

腰痛が出現した際に、ひと昔前には普通にやってしまっていたこと。✖

腰痛は大きく3つに分類され、

・重篤な疾患による腰痛
・神経根症状を伴う腰痛
・非特異的腰痛（全体の85％とも言われている）

そのうち全体の85％は非特異的腰痛と言われており原因が特定しきれない腰痛です。
「痛みは腰部に起因するが、下肢に神経症状（ビリビリや感覚がにぶいなど）がなく、重篤な基礎疾患も有しない病態」

では、いったいどうすればよいのか。

正しい対策は…

「自分の痛みのない範囲で日常生活や仕事は続けること」

一昔前には日本では安静が多かったですが、

それでは背骨付近にある細かい筋肉がどんどん落ちていってしまい、

余計に改善が悪くなるというエビデンスがでています。

ポイントとして、

痛みのない範囲をちょっとずつ広げていくことが重要。

この動きは大丈夫、ここまでだったら動ける、これも大丈夫と徐々に広げていくこと！！

※腰痛のガイドラインより

これからも正しい情報や最新の情報を発信していきます！

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