【健康予防体操】西六元気でGO！の講師をやってきました！

先日、5月17日に健康予防体操の講師を行わせていただきました！

 

大田区地域包括支援センター西六郷で2カ月に1回開催されている『西六元気でGO！』フレイル予防体操講座。

 

当日は気温が30℃以上という猛暑の中、15人程度の方が参加されました。

70～80歳代の方々で日常生活は自立されている方が対象でした。

 

お話を進めていくと健康に対する意識が高く、正直驚かされました。

その中でも驚きだったのが、みなさん肩こり知らずで、腰痛や膝痛が少しある程度だと。

そんな方々の共通点として、やはり普段の生活の中に運動を取り入れていること。

 

例えば、電子レンジを回したら、

 

『ただボーっとして待ってるんじゃなくてその時間肩回しをするのよ』

『たった1分でもできることあるでしょ！』

 

これにはとても驚き、すぐにその場に参加された方々とシェアして共有しました。

きっとその日の夕食の準備ではみなさんやってみたのではないでしょうか。

 

改めて『運動療法』や『セルフケア』の効果と大切さを感じ、生活場面で運動を紐づける工夫まで教えていただきありがとうございました。

 

腰部の運動をしっかり取り入れたこともあり、

体操後には『膝が軽くなった』『いつもより調子がいいわ』『楽しかった』など、

たくさんお声がけいただきました。

 

何より少しでもお役に立てたことがうれしかったです。

 

当センターでは店舗での施術はもちろん、大田区池上を中心に地域との連携もさらに強化し老若男女問わず予防分野でも貢献できればと考えております。

 

何かご協力できることがありましたら、当センターへご相談ください。

 

 

P.S

これからの時期、水分補給をこまめに行い熱中症・脱水予防をいきましょう！

by　セルフくん