★腰痛の人におすすめのセルフケア★
【肩こりにもOK】

背中から腰、太ももうら、足うらのセルフケアをご紹介します。
同じ姿勢で頑張り過ぎている筋肉を柔らかくする方法です。

デスクワークや運転など座った姿勢が多いお仕事では、
背中からお尻、太ももの裏などを同じ姿勢で使い過ぎて
筋肉も皮膚も緊張状態で循環が悪いことが多いです。
使い過ぎたり、緊張状態が続くと、
皮膚や筋肉はくっついてしまいます。

そんな状態を解消していくためには、
このセルフケアがおすすめです。

【やり方】
テニスボールやタオルを結んでこぶを作ったものを使用します。
※タオルのやつを知りたい人はコメント下さい。

方法は座ったままの状態で行います。
・太もものうら
・お尻のした
・腰や背中の後ろ
・足うら

上記部位に入れて押しつぶしたり、
左右にからだを移動させて硬い部分をほぐしていきます。

必ず痛みのない範囲で行うことがポイントです。

デスクワークや運転の合間や寝る前などのセルフケアに
ぜひ、取り入れてご自身でも管理してみてください。

詳しいやり方は動画をみながら行ってみてください。

それでは、今日もLet's セルフケア👍

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腰痛、膝痛、肩こりでお困りの方、
痛みを繰り返している方、
猫背で肩甲骨が動かずにカチカチの方、
仕事や趣味、余暇活動を全力で行いたい方など
大田区池上の整体、当センターをぜひお試しください。
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