【腰回りのセルフケア】をご紹介します。

前回に続き、
腰回りのセルフケアです。

今回は腰部の回旋。
腰回りを捻る動作です。

座ったまま、立ったままの姿勢では
腰回りの椎間板や軟骨などが
重力の影響もありずっと圧迫をうけて
つぶされたままになってしまいます。

前後の動きはあっても
なかなか左右の捻りは
日常生活では少ないのです。

そんな状況が続くと、
腰痛や張り感、しびれなどの
症状にも繋がってしまいます…

このセルフケアで
つぶされて固まっている部分、
硬くなっている部分を
柔らかくしていきましょう！

寝起きや休憩時間、寝る前などに
ぜひ、このセルフケアを取り入れて
ご自身でも管理してみてください。

詳しいやり方は、
動画をみながら行ってみてください。

それでは、

今日もLet's selfcare👍

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膝痛や腰痛、肩こりでお困りの方、
仕事や趣味、余暇活動を全力で行いたい方など
ぜひ当センターをお試しください。
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