池上で整体とセルフケアを活用した多彩なプログラム | 明確な理論の提案

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️パンパンふくらはぎのスッキリケア方法⚫️①足指スッキリケア②足の内側から足首にかけてのスッキリケア③ふくらはぎのスッキリケアケアをやってくれた方は…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️猫背・肩こり解消のケア方法⚫️①肩甲骨を寄せるケア②肩甲骨を寄せたまま止めておく③胸周りのケアケアをやってくれた方はぜひ🔥コメントで教えて下さいね😆…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️スマホ老眼、眼精疲労の解消ケア方法⚫️①後頭部のストレッチ②首の押し合いっこケア③肩甲骨周りケアケアをやってくれた方はぜひ🔥コメントで教えて下さい…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️首こり・肩こり解消のケア方法⚫️①後頭部のでっぱりのすぐ下をほぐす②首を動かしながらマッサージ③胸椎動かしケアケアをやってくれた方はぜひ🔥コメント…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️反り腰、ぽっこり下腹部のケア方法⚫️①だるま運動ケア②腰を大きく左右に倒すケア③インナーマッスルケアケアをやってくれた方はぜひ🔥コメントで教えて下…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️首こり解消のケア方法⚫️①胸椎動かしケア②肩甲骨周りの動かしケア③首周りの動かしケアケアをやってくれた方はぜひ🔥コメントで教えて下さいね😆応援・共感…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️二重あご、顎のシワ改善の背中ケア方法⚫️①肩甲骨を内側に寄せるケア②体を左右に倒し胸椎動かしケア③体幹のよこ側ストレッチケアケアをやってくれた方は…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️疲れパンパンふくらはぎのケア方法⚫️①ふくらはぎ内側のマッサージ②ふくらはぎ真ん中のマッサージ③膝裏のマッサージケアをやってくれた方はぜひ🔥コメン…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️正しいプランクトレーニングのポイント⚫️①太ももの前側（大腿四頭筋）をマッサージ②太ももの外側と内側（股関節内転筋群や大腿筋膜張筋など）をマッサ…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️正しいプランクトレーニングのポイント⚫️①ぷるぷるしたりフォームが崩れないように②痛みがでる内容は難易度の設定を下げる③自分にあったやり方を見つけ…