大田区池上の整体ならセルフケアアドバイスセンター ～からだ塾～ | ブログ

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️スマホ老眼、眼精疲労の解消ケア方法⚫️①後頭部のストレッチ②首の押し合いっこケア③肩甲骨周りケアケアをやってくれた方はぜひ🔥コメントで教えて下さい…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️首こり・肩こり解消のケア方法⚫️①後頭部のでっぱりのすぐ下をほぐす②首を動かしながらマッサージ③胸椎動かしケアケアをやってくれた方はぜひ🔥コメント…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️反り腰、ぽっこり下腹部のケア方法⚫️①だるま運動ケア②腰を大きく左右に倒すケア③インナーマッスルケアケアをやってくれた方はぜひ🔥コメントで教えて下…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️首こり解消のケア方法⚫️①胸椎動かしケア②肩甲骨周りの動かしケア③首周りの動かしケアケアをやってくれた方はぜひ🔥コメントで教えて下さいね😆応援・共感…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️二重あご、顎のシワ改善の背中ケア方法⚫️①肩甲骨を内側に寄せるケア②体を左右に倒し胸椎動かしケア③体幹のよこ側ストレッチケアケアをやってくれた方は…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️疲れパンパンふくらはぎのケア方法⚫️①ふくらはぎ内側のマッサージ②ふくらはぎ真ん中のマッサージ③膝裏のマッサージケアをやってくれた方はぜひ🔥コメン…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️正しいプランクトレーニングのポイント⚫️①太ももの前側（大腿四頭筋）をマッサージ②太ももの外側と内側（股関節内転筋群や大腿筋膜張筋など）をマッサ…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️正しいプランクトレーニングのポイント⚫️①ぷるぷるしたりフォームが崩れないように②痛みがでる内容は難易度の設定を下げる③自分にあったやり方を見つけ…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️立ちっぱなし後の腰痛改善おすすめセルフケア⚫️①手でお腹の皮膚を軽くつまんで動かす②もも裏からお尻周りを伸ばす③立った状態のままお腹に力を入れ左右…

1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️膝の痛み改善おすすめセルフケア⚫️①腰回りをつまんで左右前後にグニュグニュ動かす②両手を組みからだを斜め前に倒して戻る（立ち上がる準備運動）③立ち…