1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️反り腰、ぽっこり下腹部のケア方法⚫️①だるま運動ケア②腰を大きく左右に倒すケア③インナーマッスルケアケアをやってくれた方はぜひ🔥コメントで教えて下…
1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️首こり解消のケア方法⚫️①胸椎動かしケア②肩甲骨周りの動かしケア③首周りの動かしケアケアをやってくれた方はぜひ🔥コメントで教えて下さいね😆応援・共感…
1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️二重あご、顎のシワ改善の背中ケア方法⚫️①肩甲骨を内側に寄せるケア②体を左右に倒し胸椎動かしケア③体幹のよこ側ストレッチケアケアをやってくれた方は…
1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️疲れパンパンふくらはぎのケア方法⚫️①ふくらはぎ内側のマッサージ②ふくらはぎ真ん中のマッサージ③膝裏のマッサージケアをやってくれた方はぜひ🔥コメン…
1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️正しいプランクトレーニングのポイント⚫️①太ももの前側（大腿四頭筋）をマッサージ②太ももの外側と内側（股関節内転筋群や大腿筋膜張筋など）をマッサ…
1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️正しいプランクトレーニングのポイント⚫️①ぷるぷるしたりフォームが崩れないように②痛みがでる内容は難易度の設定を下げる③自分にあったやり方を見つけ…
1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️立ちっぱなし後の腰痛改善おすすめセルフケア⚫️①手でお腹の皮膚を軽くつまんで動かす②もも裏からお尻周りを伸ばす③立った状態のままお腹に力を入れ左右…
1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️膝の痛み改善おすすめセルフケア⚫️①腰回りをつまんで左右前後にグニュグニュ動かす②両手を組みからだを斜め前に倒して戻る（立ち上がる準備運動）③立ち…
1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️運転中や後の腰痛改善おすすめセルフケア⚫️①骨盤を起こして倒すを繰り返す②腰回りをつまんで左右前後にグニュグニュ動かすセルフケアをやってくれた方…
1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！⚫️夕方にどっとくる腰痛のおすすめセルフケア⚫️①骨盤を起こして倒すを繰り返す②腰回りをつまんで左右前後にグニュグニュ動かすセルフケアをやってくれた…