【からだ塾】超重要
Vol5.では『呼吸』について
学んでいきましょう！

生命維持にかかせない呼吸。
いったい1日に何回していると思いますか？
ちょっと考えてみてください。

500回？2000回？5000回？

なんと…20000回以上！！！！

交感神経が働き過ぎている人は
さらに多いことが予測されます。

ちなみに呼吸はアスリートでさえ
正しく行えていないことが多く、
胸や肩を使って吸い過ぎてしまったり、
呼吸も一定せずに乱れています。

そんな呼吸を繰り返すことで
肩や腰などに負担がかかり
頑張った結果が
痛みやこりに繋がっていることも
少なくありません。

でも大丈夫！
はくこと（呼気）を意識して
はききる練習をすることで
副交感神経に切り換わりリラックスモードへ。

本来の呼吸をする際に使用する
横隔膜や腹斜筋や腹横筋の働きも
高まるため頑張り過ぎずに呼吸が
できるようになってきます。

これを機に呼吸を見直し、
日頃、負担がかかっている
からだのケアをしてみませんか？

ということで、
呼吸に講義スタート！

今日もLet's selfcare👍

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膝痛や腰痛、肩こりでお困りの方、
仕事や趣味、余暇活動を全力で行いたい方など
ぜひ当センターをお試しください。
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