池上で整体とセルフケアを活用した多彩なプログラム | 明確な理論の提案

マッサージより効果的！たった1回でも腰痛が改善しやすくなる‼️1日1回やるだけで根本改善へ近付ける‼️①脊柱起立筋ケア②広背筋・大殿筋ケア③腹横筋・多裂筋トレーニング自分で自分の体の痛みや不調をコン…

たった1回でも首こり・肩こりが改善㊙️しやすくなる‼️1日1回やるだけで根本改善へ近付ける‼️①背中と肩甲骨ケア②胸鎖乳突筋ケア③肩甲骨引き寄せケア自分で自分の体の痛みや不調をコントロールさらに姿勢や…

電気治療よりも効果的な腰痛が改善しやすくなるおすすめのケア3選！①体幹回旋ケア②体幹トレーニング③体幹とお尻周りトレーニング1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！自分で自分の体の痛みや…

肩甲骨はがしで顔のたるみを解消しやすくなるおすすめのケア3選！①肩甲骨を寄せるケア②肩甲骨を寄せて止めるケア③胸周りのケア1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！自分で自分の体の痛みや不…

足痩せスッキリを目指せるおすすめのケア3選！①お腹とお尻周りケア②腰の回旋ケア③四つ這い股関節伸展ケア1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！自分で自分の体の痛みや不調をコントロールさら…

垂れ尻予防とヒップアップを目指せるおすすめのケア3選！①足バタバタケア②インナーマッスル&股関節のケア③四つ這い手足あげキープ1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！自分で自分の体の痛みや…

★お腹スッキリ、腰痛や坐骨神経痛予防にもおすすめのケア3選★①骨盤の前後傾ケア②骨盤左右転がしケア③ふくらはぎ腿うらのケア1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！自分で自分の体の痛みや不調…

★猫背やストレートネックの姿勢が改善しやすくなるおすすめのケア3選★①胸椎回旋ケア②鎖骨下筋のリリース③胸椎動かしケア1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！自分で自分の体の痛みや不調をコ…

★重症首こり、肩こりが改善しやすくなるおすすめのケア3選★①胸鎖乳突筋ケア②後頭下筋群のリリース③肩甲骨引き寄せケア1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！自分で自分の体の痛みや不調をコン…

★ゾウ足、冷え性が改善しやすくなるおすすめのケア3選★①ふくらはぎと腿うらのケア（座位）②両足パタパタケア③ふくらはぎから腿うらのケア（臥位）1日3分だけでカラダが変わるならやるっきゃない！自分で…