【腰痛】Q&A.腰の牽引は効果があるのでしょうか？｜池上の整体院　セルフケアアドバイスセンター　～からだ塾～

セルフケアアドバイスセンター〜からだ塾〜
from 田中

Q＆A.『腰の牽引治療は効果があるのでしょうか？』

お客様のお悩みにお答えしていく、
Q＆Aシリーズです。

・引っ張るやつをずっとやっていたけど効果を感じなかった
・牽引と電気だけでは良くならなかった

こんなことをお客様からよく耳にします。

病院や接骨院でも昔から行われている、
寝たまま腰をひっぱる牽引療法。

病院勤務時代、
医師からの指示のもと腰の牽引療法を行う患者さんが多くいました。

いわゆる10年以上前は、
ほとんど毎日物理療法（牽引やびりびりする電気治療）を行いに通院する方も多くいらっしゃいました。
そして、今でも毎日、病院、接骨院に通われている方もいらっしゃると思います。

A.エビデンス（EBM：Evidence Based Medicine　根拠に基づく医療）から腰の牽引療法は、
・推奨度２（行うことを弱く推奨する）
・エビデンスの強さC（効果の推定値に対する確信は限定的である）

すごーく簡単にまとめると
『腰の牽引療法を行うだけで、腰痛が改善するという根拠はほとんどない』

本来、これで改善するならば、うれしいですよね。

だって、寝ていて、腰を引っ張ってもらえば良いだけなんですから。
しかも正味10分程度で。。。

腰痛をお持ちのみなさん、喜んでやると思います。
私もそれであれば、間違いなくやります。

でも・・・
エビデンスで証明されているのです。
それだけではよくなる根拠は少ないと。

ではエビデンスとして有効なものは何があるというと
・運動
です。

推奨度１（行うことを強く推奨する）
エビデンスの強さB（効果の推定値に中程度の確信がある）
となります。

さらに、
世界で最も評価の高い5大医学誌の一つである
Lancet(ランセット)の2018年Foster NE et.al Lancet

腰痛の予防戦略として
〈教育と運動〉が有効と述べられています。

腰痛を改善するには、
〈教育と運動〉が大事なのです。

そして、
この教育と運動と一言でいうのは簡単ですが・・・
この２つをじっくり治療してくれる・教えてくれるところは残念ながら、
かなり少ないのが現状です。

それは時間の制約や技術、知識の問題など様々な要因があります。

みなさんが腰痛を改善するために行っている、
治療院、担当者が良いかどうか、
みなさんが判断することは簡単なことではありません。

そこで・・・
あなたに最も必要なことをお伝えしますと、

腰痛を改善していくために必要な〈教育と運動〉を
きちんと教えてくれる病院でのリハビリ担当者や治療院、整体院を選ぶようにしてください。

これからお伝えする基準ができていないところに関しては、
残念ながら時間やお金を浪費し、繰り返してしまう可能性が高いです。

①詳しいカウンセリング（問診）がないまま、２～３分程度の簡単なもので終わる。
②すぐに姿勢を見ておからだを触り始める
③おからだの状態についての説明がない（あるいは納得のいく答えがきかれない）
④おうちやご自宅での行っていく指導がほとんどない

大事なおからだなので、信頼できる方にみてもらうことが重要です。
ぜひ、みなさん参考にしていただければと思います。

最後までお読みいただきありがとうございます。

これからも
腰痛や痛みでお困りの方へ
有益な情報を発信し続けていきます。

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当センターでは、

おからだの状態をカウンセリングや評価を通じて確認し、
体の不調、痛みやコリなどの改善に向けた施術だけではなく、
ご自身でも行えるセルフケア（運動療法やトレーニング）を取り入れながら、
繰り返さないからだ作りをサポートいたしております。

ぜひ一度、お気軽にご相談ください。

あなたのからだのことを知り、
あなたに合った施術、セルフケアやトレーニングで
腰痛を改善させていきましょう👍

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