【繰り返される腰痛】腰痛を改善させるには『負のスパイラル』を抜け出すことが必要です！｜池上の整体　セルフケアアドバイスセンター　～からだ塾

昨日8月29日。
東京都心の最高気温は35.0℃に達し、
今年『22回目』の猛暑日となったようです。
ちなみに昨年2022年の年間猛暑日最多記録16回をはるかに上回り、
8月終盤も最多記録を更新し続けていますね。

どこに行っても聞かれる
熱中症対策には『こまめに水分補給をしましょう！』
しつこいなぁ〜
と思いながらも意外と忘れがちなものです。

なぜだと思いますか？？

実は簡単なことで、
『体調は悪くないから』です。
つまりその時は困っていないからです。

私たちは必要性を感じないと行動に移しにくいものです。
誰しもが必要のないことはやりたくないですよね。

でも、、、
体内の水分量はわずかな変化でも影響が出てしまうので
体調が悪くなってからでは遅いのです。

そうなると、
しつこいですが『こまめな水分補給』は大事！

やはり悪くなる前に気をつけること。
これがまさに予防です。

腰痛も同様に、
痛みが落ち着いた後の
セルフケアやトレーニング含めた
『予防』が大事です。

しかし、痛みが落ち着くと
あれだけ意識して行っていた
リハビリや運動、セルフケアもいつの間にかやらなくなってしまう。

必要に感じない限り、優先度は下がる一方、、

生活や家事、仕事が優先となり、
ご自身の体のケアなどは後回し、
気づいた時には
『あれ？いててて、、』と
再発してしまい、繰り返しの腰痛へ。

痛みを繰り返すことで、
負のスパイラルに陥りやすくなります。

【負のスパイラルとは…？】
刺激が入ると
→知覚神経が興奮し痛みを感じる
→交感神経優位となり興奮状態、運動神経も働き興奮状態
→痛みの部位の血管はギューっと収縮（縮み）、筋の緊張は高くなる
→循環が悪くなり血流も悪くなる
→酸素や栄養は届かずに局所は酸素欠乏状態、老廃物は蓄積したまま
→酸素も栄養もないため筋肉など組織は弱くなる（脆弱化）
→発痛物質の産生と放出
→知覚神経が興奮し痛みへ

このスパイラル（連鎖）に
入らないよう、抜け出す、断ち切るため
セルフケアが欠かせないのです！

腰回りのセルフケアでは
硬くなった部分をまずは柔らかくし、
循環を高めて組織が回復しやすい環境を作ります。
その後に、弱くなってしまった部分を強くしていく作業
セルフケアとトレーニング（運動）です。

ここで行うトレーニングは
皆さんがイメージしている運動とは
きっと違うと思います。

そのトレーニング知っているけど、
なぜそれをやらないといけないのか？

ぜひ点と点を繋いで線にしていきましょう！！

繰り返しの腰痛に

・もううんざりしている方
・腰痛はしょうがないと思っている方
・付き合っていくしかないと思っている方
・あきらめている方

多くいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな負のスパイラル（連鎖）に入ってしまった腰痛

抜け出してみませんか？

【腰痛症状でお困りの方】
→お気軽にDM✉または公式LINE（プロフィール欄のリンク）よりご相談ください。

あなたに合った施術、セルフケア方法やトレーニングで改善していきましょう👍

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✅寝起き腰痛、繰り返し腰痛、ぎっくり腰、産後腰痛でお困りの方
✅腰痛は一生付き合っていくものだと思っている方
✅自分でもどうにかしたいけど何をしたらよいのか分からない方
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