【腰痛】寝起きの腰痛は寝返りが影響しています。｜池上の整体　セルフケアアドバイスセンター　～からだ塾

朝の心地よい目覚めを邪魔する…

「寝起きの腰痛」

重だるい腰の痛み。

疲れをリセットしようと睡眠についたのに…

寝起きに腰痛を感じると、

せっかくの1日のスタート、

やる気をそがれてしまいますよね。

でもなぜ寝起きに腰痛が起こるのか？

その原因に、

「寝返り」が関係しているのです。

寝起きの腰痛を防ぐには、しっかり寝返りをうつこと。

東京大学付属病院の研究によると、

慢性的な腰痛がある人は、
腰痛を感じない人に比べて、
寝返りの回数が少ないという結果が出ています。

腰痛がない人は
一晩にうつ寝返りの回数は15～20回。

腰痛がある人の寝返りは
なんと3～5回だったようです。

この回数が腰痛にどう関係するかというと、

回数が少なければ少ないほど、

同じ姿勢でじっと過ごしていることが多くなるため、
体への負担が大きくなったり、
快適な睡眠をとれなくなったり、
循環も悪くなり老廃物はたまり硬さもでてきます。

これが寝起き腰痛の原因です。

でも、
睡眠中に無意識に行っている「寝返り」。

急に寝返りを自分ではコントロールをするのは難しいです。

ではどうすればよいのか？

そうです。
当センター推奨の
腰回りのセルフケアを行うことです！

動画をみながらぜひ行ってみてください。

それでは今日もLet'sセルフケア！

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