【膝痛】痛みを繰り返してしまう理由があった！〇〇をやっていないから！｜大田区池上の整体院　セルフケアアドバイスセンター　～からだ塾～

「整体や整骨院に通ったら、一時的には良くなったんだけどまた痛みがでてきた」
「痛みが落ち着いたから、仕事やったんだけど痛くなってきた…」
「少し休む期間ができたら痛くなくなった、でも再開したらまた痛みが…」

繰り返しの膝の痛みや不調でお困りの方いらっしゃいませんか？

私たちは誰しもが「痛み」はとても不快な刺激で、
日常生活や仕事に支障が出てしまったり、
好きな旅行やスポーツができなくなったり、
痛みのせいで気持ちが落ち込んだり、意欲も落ちてしまったり…

このように様々な症状がでることもあります。

でも、
なぜ痛みを繰り返すのでしょうか？

痛みがある時には、
他の所で痛い部分をかばったり、
痛みが出ないように工夫をします。

整体や整骨院などでも、
痛みの原因に対する対症療法を行い、
症状は軽減していくケースが多くあります。

しかし、
残念ながら対症療法のみでは根本的な解決には繋がりません。

なぜなら、
痛みを起こしている要因に
メカニカルストレスといったものがあり、
膝を構成している組織が
「潰されたり」「伸ばされたり」「捻じられたり」
このようなストレスの増大を改善しなければ、
また動作を再開した際には同じストレスがかかり始めるため、
痛みが再発し繰り返してしまうのです。

繰り返すことで、
膝の組織はさらに弱くなり（脆弱化）
さらに痛みが強くなってしまう、
他のところでかばう動作（代償動作）が強くなり、
変形性膝関節症が進行してしまうなど悪循環となってしまいます。

そうならないためには、

根本的なメカニカルストレスを軽減させ、
痛みを出している原因に対して、
施術やセルフケアやトレーニングを行う必要があるのです。

まとめると

●痛みを徹底的にコントロールする（痛みの管理）
●かばっている部分、頑張っているところを緩める（セルフケア）
●弱さがある部分を強くする（トレーニング）

この3つの柱がとても重要です。

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●膝の痛み、膝の不調でお困りの方
●変形性膝関節症と言われ、膝の痛みでお困りの方
●太ももの筋力が足りないからと言われ、運動しているが痛みが良くならない方
●一時的に良くなるけど、ぶり返して膝の痛みが出てしまう方
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P.S
膝周りも膝の中も循環がよく柔らかさがあることが大切です。
動画のように膝周りは普段から動かしましょう！
必ず痛みのない範囲で動かすのがポイントです。

それでは、今日もLet's セルフケア＆トレーニング👍

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