多くの方が気にしている猫背！そんな猫背改善に効果的な背骨のセルフケアをご紹介｜池上の整体　セルフケアアドバイスセンター　～からだ塾～

「猫背が気になるんです…」

「すぐに丸まっちゃって」

「横向きの姿勢があまり好きじゃないんです」

大田区池上の当センターをご利用している多くの方も、猫背を気にされている方は非常に多いです。

そんな方々に共通しているものは、
デスクワークや携帯操作、家事動作含めて
手を前にして作業する時間が長いこと！

人によっては就業時間は基本PC作業で、
連続3時間くらいは当たり前に休憩もなしで仕事をしている人もいました。

この状態ではからだはどうなっているかというと、
「不動」
つまり動かないこと！

座ったまま作業や仕事に集中し、
背中や腰、肩回りを固めたままで過ごし、
時間の経過とともに固めた部位の循環は悪くなり、
結果的に筋肉などに硬さやしびれがでたり、
腰などの背中はつぶれたままとなるのです。

もうすでにお気付きだとは思いますが、
これらを放置した結果、
可動域は狭くなり猫背は定着し、
肩こりや腰痛へとつながっていってしまうのです。

でも原因が分かれば対策はあります。

固めてしまったら…

柔らかくしてあげれば良いのです。
ここで大事なのがセルフケア！

正直、一回だけやれば良くなる代物ではありません。
継続が大事です。
特に普段ガチガチに固めている人、明らかに同じ姿勢が多い人はとにかく継続です！

猫背を気にされている方や、
お仕事や家事など頑張り過ぎている方、
少しでもお役に立てればうれしいです。

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それでは、今日もLet's セルフケア＆トレーニング👍

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