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これは間違い!重いものを持つから腰痛になる!?|池上の整体 ...

これは間違い!重いものを持つから腰痛になる!?|池上の整体 ...

2023/07/19

これは間違い!重いものを持つから腰痛になる!?|池上の整体 セルフケアアドバイスセンター ~からだ塾~

重いものを持つと腰痛になる!
みなさんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

でも、これって本当なのか??

例えば、重いものをもつことが多い仕事。

運送業、大工さん、建築の現場仕事、工事関係者、介護・看護職、保育士などなど

重いものをもつ=腰痛

このような関係性はあるのでしょうか?

「いいえ。」

実はそんなデータはないといわれています。
データを出しているものもありましたが関係性はなかったと。

もし本当であれば、
重たいものを扱う職業はすでに成り立っていないと思います。
腰痛持ちだらけでその職業は崩壊してしまうでしょう。

ただ、腰痛のリスクの一つではあると私も考えております。

【主な要因】
●姿勢・動作要因
重量物の持ち上げ、 人の介護・看護、 長時間の同じ姿勢、不自然な姿勢、不用意な動作
●環境要因
振動を伴う操作・運転、 寒冷・多湿な空間、 滑りやすい床面・段差、暗く見えにくい空間、狭く乱雑な空間
●心理・社会的要因
仕事へのやりがい、上司や同僚との関係、仕事上のトラブル、過剰労働や心理的負担
●個人的要因
年齢や性差、体格と作業空間、筋力やバランス、既往歴や基礎疾患

これら4つの要因は密接に関わりがあると言われており、
複数重なった場合などは注意が必要だと考えております。

ぜひ、環境設定や個人の取り組みで腰痛を予防していきましょう。

重たいものだけでいえば、
肝心なのは「抵抗力」ですね。

ご自身の身体がどれくらいであれば、
重さ(負荷量)に抗う力(抵抗する力)があるのかを把握しておき、
日頃から抵抗力を高めておけばリスクは抑えていけるのです。

もちろん、身体も使いっぱなしではなく、
使った後には「休息」や「セルフケア」「栄養」でしっかり回復させてあげることが大事ですね。

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それでは、今日もLet's セルフケア&トレーニング👍

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