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【腰痛】Q&A.腰痛にコルセットは効果がありますか?|池上の...

【腰痛】Q&A.腰痛にコルセットは効果がありますか?|池上の...

2023/12/14

【腰痛】Q&A.腰痛にコルセットは効果がありますか?|池上の整体院 セルフケアアドバイスセンター ~からだ塾~

セルフケアアドバイスセンター〜からだ塾〜
from 宮入

Q&A.『腰痛にコルセットは効果がありますか??』

お客様のお悩みにお答えしていく、
Q&Aシリーズです。

・腰が痛い時はコルセットをつければいいんですよね?
・コルセットはずっと付けちゃダメって言われたことがあるのですが本当?
・コルセットは寝ていてもした方が良いですよね?

こんなことをお客様からよくご質問を受けます。

結論から言いますと、

A.腰痛症状の急性期であれば一時的に痛みの緩和の効果も見られることがある。
 しかし、長期間のコルセット使用は筋力低下が怒るためおすすめしない。

腰痛診療ガイドライン2019(改定第2版)より、
エビデンス(EBM:Evidence Based Medicine 根拠に基づく医療)では

腰の装具療法(コルセット)は、
・推奨度2(行うことを弱く推奨する)
・エビデンスの強さC(効果の推定値に対する確信は限定的である)

つまり、
『腰のコルセットを行うだけで、腰痛が改善するという根拠はほとんどない』
ということになります。

では実際にコルセットはどんな効果があるのか確認しておきましょう。
コルセットの主な目的と効果についてです。

<目的・効果>
・固定、動きの制限(腰椎の屈曲、伸展、側屈の制限できる方向は多様)
・姿勢、変形の矯正
・機械的負荷の軽減
・腹圧を高めること
・不安感の減少
・保温 など

このような効果が期待はされております。

私自身、
腰痛になったこともありコルセットは一時的に使用していた時期もあります。

病院勤務時代には
手術後の固定が大事な期間には、
コルセットの中でもガチガチに硬いプラスチックでできている
「硬性コルセット」と言われるものを着けてもらいながら、
患者さんとリハビリを行うことも日常茶飯事でした。

ですが、、、
これは脊椎の外傷後や固定術などの手術後などにおいては、
長期にわたって、24時間の装着が必要な場合があるだけで、
これも手術をしたところが徐々に安定し(怪我や病気、術式によって期間は異なります)、
リハビリでの運動療法も取り入れて進めていくことで、
基本的にはコルセットは卒業します!

ぎっくり腰や慢性腰痛に関して
長期間、または24時間の装着と同じようなことをしていると、
ご自身で支えなければならない筋肉が段々と弱くなります。

本来はお腹や背中の筋肉でからだを支えなければいけないところを
コルセットが代わりをしてくれるので
一時的に痛みが軽減したり楽になるのですが、
ご自身の力を使っていないため筋力低下につながってしまうのです。

さらにコルセットで固定しているということは、
筋力だけではなく背骨の動きを過剰に制限し、
可動性や柔軟性の低下も引き起こしてしまうことがあります。

コルセットを装着すると痛みが楽になる方が、
どのような原理で腰痛が楽になるかというと、
コルセットの役割の一つである、
腹腔内圧(お腹にかかる圧のこと)が高まることで
お腹と背中が安定し背中にかかる負担が軽減できるからです。

つまり、
この腹腔内圧を意識的にかけることができるかどうかが
腰痛改善には重要なポイントになってくるということです。

そのため、
コルセットに頼りすぎると、
ご自身の力で腹腔内圧を高められず支えられなくなるために
腰の部分には負担がさらにかかりやすくなり、
腰痛が繰り返されたり、慢性化してしまう原因にもなってしまうのです。

また、コルセットの閉め過ぎで、
周りの組織が圧迫されて循環不良となり、
しびれが出たり、かえって痛みが増大することもあるので注意が必要です。

【まとめ】
・急性腰痛の一時的な痛みの緩和には効果もある
・腰のコルセットを行うだけで、腰痛が改善するという根拠はほとんどない
・長時間、長期間の使用でお腹や背中の筋力低下を招く危険がある
・腹腔内圧を高められるように筋力をつけることが大事

コルセットは常時使用するのではなく、
必要な時にだけ使用し、
症状が落ち着いてきたら、
普段から身体を支えるための筋肉を運動で強くしていくことが大事になります。

「腰痛」にも大きく分けて4つの種類があり、
筋肉、椎間板、関節(椎間関節、仙腸関節)でのトラブルが大半です。

【腰痛でお困りの方】
・腰痛を何とかしたい!
・ご自身の「腰痛」がどんな時に痛むのか?
・何が要因、原因で痛むのか?

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当センターでは、

おからだの状態をカウンセリングや評価を通じて確認し、
体の不調、痛みやコリなどの改善に向けた施術だけではなく、
ご自身でも行えるセルフケア(運動療法やトレーニング)を取り入れながら、
繰り返さないからだ作りをサポートいたしております。

ぜひ一度、お気軽にご相談ください。

大田区池上の整体院
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期間限定の『体験キャンペーン』を行っております。
ぜひこの機会にご利用ください。


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